Dieta dos Pontos e Tabela Gratuita

Você busca perder peso fazendo uma dieta fácil e sem muitas restrições? Então, você vai gostar de conhecer a dieta dos pontos.

Bodyfit

Emagrecer sempre foi e sempre será um grande desafio para os futuros fitness. Alguns optam por academias e intensos exercícios, outros preferem arriscar as diversas dietas que são criadas constantemente.

Sobre esta dieta posso afirmar o seguinte: Entre milhares de planos para emagrecer que existe, essa é a melhor! Neste programa, você irá mudar totalmente seu jeito de realizar e cumprir sua rotina alimentar e você irá se divertir enquanto cuida da saúde, fique até o final e saiba tudo sobre.

A dieta dos pontos dar aos alimentos uma determinada pontuação, sendo única e exclusiva daquele alimento. A pontuação é calculada a partir das peculiaridades de cadaalimento, como por exemplo, teor de gordura, calorias, nutrientes e afins.

O diferencial desta dieta é que ela não possui qualquer restrição de alimentos como as demais, ou seja, você pode comer tudo, qualquer coisa para ser mais preciso. No entando, não poderá ultrapassar a quantidade diária de pontos permitidos, ambos pontos devem ser espalhados de forma igualitária entre todas refeições.

Por conta disso, é de suma importância que você tenha consigo um caderninho e nele irá anotar todas refeições concluídas e quantos pontos você gastou em cada, desta maneira, você irá saber quanto de "saldo" você ainda tem disponível para o restante do dia.

Variações da dieta dos pontos

É comum você adentrar na loja de aplicativos de seu celular e dar de cara com inúmeros aplicativos que promovem esta dieta, obviamente, todos com nomes distintos entre si.

De fato, ambos possuem como base a dieta dos pontos, nada muda de aplicativo para aplicativo, todavia, existe uma exceção, a forma como os pontos são calculados são diferentes, irei mastigar um pouco mais para você entender.

Lembra que acima citamos que os pontos são calculados a partir da quantidade de calorias, teor de gordura e afins? Pois bem, nem todos os aplicativos calculam desta maneira, algumas calculam os pontos baseado somente no teor de gordura ou calorias, desprezando os nutrientes.

Mas é importante ressaltar que estas variações não mudam em nada a essência base desta dieta, no próximo tópico iremos explicar o motivo por qual não muda nada sua temática.

A dieta dos pontos realmente ajuda emagrecer?

suplemento para emagrecerSim! Você lembra qual é a temática universal da perda de peso? Caso não, irei refrescar sua memória. A base de tudo é gastar mais do que consumimos, ou seja, se eu estou consumindo 3000, devo gastar 2500. Vale lembrar que após 3000 calorias a mais ou a menos, você perde 500 gramas em seu peso corporal.

Então, já que agora já lembramos sobre o princípio universal da perda de peso, iremos conciliar com a dieta dos pontos. O princípio acima anda de mãos das com a dieta, pois seu objetivo é fazer com que as pessoas ingiram menos pontos em relação ao total de calorias que ela absorve. 

Ou seja, caso o plano alimentar seja cumprida no pé da letra, irá sim ajudar no seu processo de emagrecimento, pois ela irá forçar seu metabolismo a queimar gordura e calorias que estão na reserva para compensar suas necessidades do cotidiano.

Como a dieta dos pontos funciona?

A dieta funciona da seguinte maneira. Será dado para você uma quantidade máxima de pontos que você pode consumir, como por exemplo, 50 pontos. 

Como citado acima, em alguns aplicativos os cálculos são efetuados a partir do alto teor de gordura ou de calorias de determinado alimento, desprezando os nutrientes.

Todavia, nos aplicativos mais avançados, os pontos serão maiores ou menores dependendo de alguns requisitos que você irá preencher, como por exemplo: altura, peso, idade, meta e afins.

É recomendado que com o passar da dieta, os usuários abaixem à quantidade de pontos possíveis para consumir, com o passar do tempo o "paciente" irá começar ingerir menos comida, ou seja, menos pontos.

Embora você escolha método a/b, é de suma importância que você registre no aplicativo ou em um caderninho todos os alimentos consumidos por você e sua quantidade. Em alguns aplicativos, você obtém mais pontos com o decorrer do seu dia, caso você pratique atividades físicas e afins, equilibrando assim seu consumo energético.

Logo que o usuário alcança seu peso ideal, ele irá para uma fase especial, a chamada: Fase de manutenção, onde seu metabolismo irá se readaptar a pontuação final obtida, para assim manter seu peso.

O recomendado pelos especialistas é que a dieta dos pontos não seja focada somente no consumo de calorias, mas em todas as demais peculiaridades de determinada alimento, como por exemplo, carboidratos, fibras, proteínas e gorduras.

Todavia, o diferencial é que os pontos meio que deixa o usuário mais rigoroso na escolha dos alimentos, fazendo assim sempre escolher os que gastam "menos pontos".
A tabela dos pontos é oferecida pelos aplicativos ou sites que promovem este tipo de dieta, cada tipo é uma tabela distinta, varia de caso a caso.

Cuidados ao realizar a dieta

Como qualquer outro procedimento é necessário que você vá buscar orientação de algum especialista no âmbito para evitar que você caia numa furada.

Cada metabolismo é distinto do outro, caso o seu não seja "compatível" com esta dieta você pode se dar muito mal, por isso sempre é recomendado consultar seu nutricionista antes de tudo.

Por que escolher a dieta dos pontos?

Por diversos motivos, mas para não ficar neste clichê, irei citar 4 motivos que serão cruciais em sua escolha, tudo bem?

  • Alimentos: Com certeza este quesito é um dos mais significativos nesta dieta, pois o usuário pode ingerir todos os alimentos que estão contidos na lista, mas claro, não é permitido que ultrapasse o limite de pontos concedido.
  • Seja livre: Liberdade para escolher o que comer e quando comer, sem precisar ficar seguindo um cadastro à risca e num ciclo fechado. Podendo assim variar suas refeições da maneira que preferir.
  • Adaptação: Adaptavél as suas atividades diárias, podendo ter seus horários de refeições flexíveis com seus momentos de liberdade e com sua rotina.
  • Alimentação saudável: Incentiva o consumo de alimentos saudáveis, como por exemplo, legumes e frutas, pois eles possuem pontuações mais baixas. Ou seja, elas enchem mais e podem ser consumidas em maior quantidade devido sua baixa quantidade de pontos.

Para concluir, se você visa escolher uma dieta produtiva e eficaz, é recomendado que você opte pela dieta dos pontos, pois como visto acima, ela possui todos os atrativos necessários para proporcionar um emagrecimento com saúde e eficácia.

Como calcular os pontos que você pode ingerir no dia?

O calculo dos pontos que você ingerir no dia não é algo simples de fazer. É indicado que você procure um nutricionista para ajudá-lo nesse processo, porque você terá que descobrir primeiro qual é sua taxa metabólica basal.

Taxa metabólica basal é quanto seu corpo queima de calorias para manter suas funções vitais. O calculo não é tão complexo, mas algumas pessoas podem se perder na hora de realizá-lo.

Veja abaixo um exemplo do calculo de consumo basal:

Calcular taxa metabolica basal dieta  dos pontos

No exemplo acima, você pode notar que conta não é tão complicado de fazer. Você vai olhar a media da sua idade e colocar o valor que aparece na frente, multiplica pelo seu peso atual e soma o resultado da multiplicação com o valor que aparece depois do (+).

O resultado da conta será o valor da sua taxa metabólica basal.

Confira a quantidade de pontos de cada alimento da dieta:

Tabela completa com todos os alimentos e seus pontos usem-a como consulta para montar seu cardápio.

Alguns alimentos como ervas, temperos, gelatina diet, refrigerante zero/diet e light, vinagre, couve, couver-flor, escarola, nabo, pepino, rabanete, repolho e torma não valem ponto, você pode comer a vontade que eles vão te ajudar a emagrecer.

Procure também combinar a dieta a uma rótina de exercicios para máximizar a queima de gordura..


Dieta dos pontos

Dieta dos pontos tabela

Tabela dieta dos pontos

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