Dieta dos Pontos e Tabela Gratuita

Você busca perder peso fazendo uma dieta fácil e sem muitas restrições? então, você vai gostar de conhecer a dieta dos pontos.

Dieta para emagrecer

A dieta dos pontos corresponde a uma forma de consumir alimentos de acordo com o tipo de alimento, ou seja, cada alimento corresponderá a um determinado número de pontos, inclusive esta dieta é considerado uma das melhores formas para emagrecer sem deixar de comer as coisas que você gosta.. Parece até um milagre, não é mesmo ?

Para começar a dieta dos pontos, é essencial e primordial que você se consulte com um nutricionista, e nunca um nutrólogo ou endocrinologista. Vale ressaltar que apenas o nutricionista é o profissional legalizado para prescrever dietas.

Na consulta com seu nutricionista, ele fará  uma análise de quanto de peso você deverá perder e somente aí você saberá quantos pontos você deverá consumir todos os dias.

Através dos cálculos que levaram em conta o seu peso, altura e idade, o profissional da nutrição irá fazer o cardápio diário e fornecer os pontos que cada alimento terá na sua dieta. Em suma, as calorias serão serão convertidas em ponto. A cada 3,6 calorias equivalem a 1 ponto. Por exemplo: 7,2 calorias = 2 pontos.

O profissional de nutrição também pode sugerir a ingestão de bloqueadores de gordura como Quitoplan para ajudar na perda de peso.

Lembre-se que alimentos com gordura trans devem ser evitados ao máximo, pois a gordura trans é formada através de hidrogenações na indústria, e além de ocorrer o acumulo de gordura dela nos vasos sanguíneos, elas também podem acusa infarto agudo do miocárdio, AVC e derrame.

Símples, não? Então não esqueça que o primeiro passado é ir a um nutricionista e ter a motivação perfeita para ir em rumo ao biquíni perfeito!

A dieta dos pontos funciona?

Sim, a dieta dos pontos funciona se você segui-la a risca, sem sair da dieta aos finais de semana para comer aquela pizza gostosa e tomar um refrigerante geladinho!

Qualquer dieta que a pessoa seguir com comprometimento vai funcionar, e isso não é diferente com a dieta dos pontos. Não ultrapasse a quantidade que você tem de pontos por dia que você logo vera seu peso cair.

Faça alguma atividade física para ajudar na queimar de calorias e promover a perda de peso mais acelerada. A prática de musculação também é aconselhável para quem faz a dieta dos pontos, pois o levantamento de pesos promove o aumento da massa muscular e eleva o gasto calórico.

Como fazer a dieta dos pontos

Fazer a dieta dos pontos é bem simples, você só precisa determinar a quantidade de calorias que vai ingerir no dia e transformar isso em ponto. Por exemplo, 1000 calorias é o equivalente a 300 pontos.

Com a quantidade de pontos definida, você só precisa olhar a tabela de alimentos e selecionar os alimentos que vai consumir no dia, sem ultrapassar os pontos da sua dieta.
Veja a tabela com os alimentos e seus pontos no final deste artigo...

Como calcular os pontos que você pode ingerir no dia?

O calculo dos pontos que você ingerir no dia não é algo simples de fazer. É indicado que você procure um nutricionista para ajudá-lo nesse processo, porque você terá que descobrir primeiro qual é sua taxa metabólica basal.

Taxa metabólica basal é quanto seu corpo queima de calorias para manter suas funções vitais. O calculo não é tão complexo, mas algumas pessoas podem se perder na hora de realizá-lo.

Veja abaixo um exemplo do calculo de consumo basal:

Calcular taxa metabolica basal dieta  dos pontos

No exemplo acima, você pode notar que conta não é tão complicado de fazer. Você vai olhar a media da sua idade e colocar o valor que aparece na frente, multiplica pelo seu peso atual e soma o resultado da multiplicação com o valor que aparece depois do (+).

O resultado da conta será o valor da sua taxa metabólica basal.

Confira a quantidade de pontos de cada alimento da dieta:

Tabela completa com todos os alimentos e seus pontos usem-a como consulta para montar seu cardápio.

Alguns alimentos como ervas, temperos, gelatina diet, refrigerante zero/diet e light, vinagre, couve, couver-flor, escarola, nabo, pepino, rabanete, repolho e torma não valem ponto, você pode comer a vontade que eles vão te ajudar a emagrecer.

Procure também combinar a dieta a uma rótina de exercicios para máximizar a queima de gordura. Procure pelos treinos de hit do programa queima de 48 hora.


Dieta dos pontos

Dieta dos pontos tabela

Tabela dieta dos pontos

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