Dieta dos Pontos e Tabela Gratuita

Você busca perder peso fazendo uma dieta fácil e sem muitas restrições? então, você vai gostar de conhecer a dieta dos pontos.

Quitoplan + Dieta dos pontos

A dieta dos pontos corresponde a uma forma de consumir alimentos de acordo com o tipo de alimento, ou seja, cada alimento corresponderá a um determinado número de pontos, inclusive esta dieta é considerado uma das melhores formas para emagrecer sem deixar de comer as coisas que você gosta.. Parece até um milagre, não é mesmo ?

Para começar a dieta dos pontos, é essencial e primordial que você se consulte com um nutricionista, e nunca um nutrólogo ou endocrinologista. Vale ressaltar que apenas o nutricionista é o profissional legalizado para prescrever dietas.

Na consulta com seu nutricionista, ele fará  uma análise de quanto de peso você deverá perder e somente aí você saberá quantos pontos você deverá consumir todos os dias.

Através dos cálculos que levaram em conta o seu peso, altura e idade, o profissional da nutrição irá fazer o cardápio diário e fornecer os pontos que cada alimento terá na sua dieta. Em suma, as calorias serão serão convertidas em ponto. A cada 3,6 calorias equivalem a 1 ponto. Por exemplo: 7,2 calorias = 2 pontos.

O profissional de nutrição também pode sugerir a ingestão de bloqueadores de gordura como Quitoplan para ajudar na perda de peso.

Lembre-se que alimentos com gordura trans devem ser evitados ao máximo, pois a gordura trans é formada através de hidrogenações na indústria, e além de ocorrer o acumulo de gordura dela nos vasos sanguíneos, elas também podem acusa infarto agudo do miocárdio, AVC e derrame.

Símples, não? Então não esqueça que o primeiro passado é ir a um nutricionista e ter a motivação perfeita para ir em rumo ao biquíni perfeito!

A dieta dos pontos funciona?

Sim, a dieta dos pontos funciona se você segui-la a risca, sem sair da dieta aos finais de semana para comer aquela pizza gostosa e tomar um refrigerante geladinho!

Qualquer dieta que a pessoa seguir fizer com comprometimento vai funcionar, e isso não é diferente com a dieta dos pontos. Não ultrapasse a quantidade que você tem de pontos por dia que você logo vera seu peso cair.

Como fazer a dieta dos pontos

Fazer a dieta dos pontos é bem simples, você só precisa determinar a quantidade de calorias que vai ingerir no dia e transformar isso em ponto. Por exemplo, 1000 calorias é o equivalente a 300 pontos.

Com a quantidade de pontos definida, você só precisa olhar a tabela de alimentos e selecionar os alimentos que vai consumir no dia, sem ultrapassar os pontos da sua dieta.
Veja a tabela com os alimentos e seus pontos no final deste artigo...

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Confira a quantidade de pontos de cada alimento da dieta:

Tabela completa com todos os alimentos e seus pontos usem-a como consulta para montar seu cardápio.

Alguns alimentos como ervas, temperos, gelatina diet, refrigerante zero/diet e light, vinagre, couve, couver-flor, escarola, nabo, pepino, rabanete, repolho e torma não valem ponto, você pode comer a vontade que eles vão te ajudar a emagrecer.

Procure também combinar a dieta a uma rótina de exercicios para máximizar a queima de gordura. Procure pelos treinos de hit do programa queima de 48 hora.


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